精神疾患と食事

精神疾患と食事も重要項目。

食事、睡眠、運動、生活リズム。

自分に言い聞かせるために書いてるけど、どれもとても大事。

特に現代人は栄養不足傾向にあるみたい。

ビタミンミネラル、そしてたんぱく質。

あとは糖分も重要らしい。

私は薬が嫌いで飲んでない代わりに、サプリをとっているけど、助けになってくれてるとは思うんだけど、もう少し効いてほしい気がしている。

量が足りないのか。

なくなると心身ともに助けになっていたことはわかるのだけど。

糖分ははちみつや黒糖なんかがいいみたい。

私ははちみつを食べてる。

これでかなり過食が減った気がする。

メンタルにもいい気がしている。

うつ病と栄養には深い関係があると思っている。

自分自身、もっと工夫していきたい