精神疾患と食事も重要項目。 食事、睡眠、運動、生活リズム。 自分に言い聞かせるために書いてるけど、どれもとても大事。 特に現代人は栄養不足傾向にあるみたい。 ビタミンミネラル、そしてたんぱく質。 あとは糖分も重要らしい。 私は薬が嫌いで飲んでな…

最近また睡眠のリズムが狂い出した。 なんとか夜早く寝なきゃ…と思いながら。 スマホを手放せなくなってるの悪い兆候。 ここから眠れなくなる 睡眠ほんとに大事。 不安があってそうなってしまってるけど、寝る時間が少なかったり、リズムが狂うとどんどん悪…